いつもありがとうございます。

東大和市リハビリデイサービス

コスモス施設長の神田太郎です！

本当に
久しぶりの
クランク先生です！！

もうだいぶ前なので
どこまで
やったのか
思い出していました。

前回
姿勢シリーズ19では
骨盤が前に傾くと
どうなるのか？！でした！！

もし
お時間がある方は
前回の
姿勢シリーズ19を
ご参照下さい！！

今後も
定期的に
お伝えできればと
思います！！

前回の
内容を
簡潔に
申しますと
「反り腰で腰痛が発症する場合」
という話しだったと
思います！！

今回は
その場合
どの様な
運動で
対応できるのか
一つ
提案させて
頂ければと
思います！！

反り腰の場合
股関節の
前の筋が
緊張して
短縮している
可能性があります。

その股関節の
前の筋を
ストレッチして
筋の緊張を
和らげる
方法です！！

絵の様な
姿勢で
右の股関節の
前の筋を
ストレッチする
方法です。

左の足を曲げて
骨盤を固定し
右の足を
ベットから出すことで
右足の重みで
右の股関節の前の筋を
ストレッチします！！

反り腰の方は
無理のない範囲で
やってみて下さい。

痛みのある場合は
中止して
無理しないでください。

今後も
クランク先生を
どうぞ宜しく
お願い致します。

＊おまけ

絵のお酒は
田舎の
秋田から
送ってもらった
日本酒で
「千歳盛」という名前です。

辛口が
好きな方は
いいかもしれません。

私も最近
肴によっては
日本酒を
飲むようになりました。

日本人だなぁと
感じております！！