アンガーマネジメント2

皆様こんにちは
東大和市デイサービス
「コスモス」相談員の神田智美です。

今日もとても暖かい一日でした。

このところ
日替わりでお天気が
変わります。

昨日は
冷たい雨の降る
一日でした。

皆様どうか
体調を崩さない様に
お過ごしください。

今日は
久々のシンシン様プロデュース
アンガーマネジメント
についてです。

前回
アンガーマネジメントについて
取りあげた時

アンガーマネジメントとは
怒りで後悔しないことである
と書きました。

今日は次のステップです。

怒りの感情についての
続きになりますが・・・

人間が持つ
様々な感情(喜怒哀楽)
の中で、も勿論
ごく自然な感情です。

怒りの感情の全くない
人はいないだろうし
怒りの感情を
なくす事は不可能です。

更には、怒りの感情は
身を守るための防衛感情である
ともいわれています。

ですから
怒の感情を持つことは
決して悪い事では
ありません。

しかしながら
ある4つの特徴をもった
「怒」には問題があります。

その4つとは・・・
①強度が強い「怒」
②持続性がある「怒」
③頻度が高い「怒」
④攻撃性がある「怒」です。

①小さなことで激高する
 強く怒りすぎる

②長く根に持つ
 思い出し怒りをする。

③しょっちゅうイライラする
 カチンとくることが多い

④他人を傷つける
 自分を傷つける
 モノのあたる

どうでしょうか。

どれかご自分に
当てはまるなあ~
と思う箇所が
あったでしょうか。

日頃、なかなか
自分の感情について
深く考える事は
ないかと思います。

自分の「怒」の感情に
どのような特徴があるかは
アンガーマネジメントを
学びながら知ることが
出来ます。

それらを知る事で
自分がどのように
その感情を処理すれば
いいかをより具体的に
理解できます。

興味のある方は是非
「コスモス」心のプログラム
にもご参加くだい。

このブログの中でも少しずつ
アンガーマネジメントについて
ご紹介させていただきたいと
思っています。

最後まで読んでくださり
ありがとうございました。
            智美

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