皆様こんにちは
東大和市リハビリデイサービス
「コスモス」相談員の神田智美です。

今日も暑い一日でした。
それでも午前中はなんとか
涼しい風がコスモス内を
通ってくれていました。

でも午後はエアコンに
頼らざるを得ない
温度にまで上がりました。

「コスモス」では
こまめな消毒に加えて
温度計を見ながらの
エアコン使用と換気を
行い、引き続き
コロナウイルス感染防止に
取り組んでいます。

そして、ご利用者様には
こまめな水分摂取と
マスクの調整をお願い
し、熱中症防止に
一緒に励んでいます。

その様な中「コスモス」の
整理体操で行っているのが
太極拳です。

ブログでもシリーズで
お送りしていますが
今日はその第4弾です。

④肩甲骨を合わせる動作
についてです。

簡単な動作説明を
させていただくと
肘を意識しながら
肩甲骨を合わせ
胸を開く動作です。

この動作の主な効果は
・背中、肩の筋肉の強化
・骨盤や背骨の周りの筋肉
　下肢筋力の強化
だそうです。

座ったままで
行う動作であっても
つま先をしっかり
踏みしめることが
ポイントになるそうです。

胸を張って肘を
後ろに引いたり
息を吐きながら
肘を前に倒す動作
↓

を行った後は

息を吸いながら
肘を下に引いて
肩甲骨を合わせる
ようにしていきます。
↓

毎回行っているので
間延びしてしまったり
飽きてしまう事もあります。

その様な時は
時々違う運動を
取り入れたりしています。

しかし、現在の基本の
整理体操はこの太極拳です。

太極拳の良いところの一つに
行う人の年齢、性別、パワーに
合わせて、その日の体調に合わせて
それぞれの太極拳として
行うことが出来る点であると
聞きました。

確かに、皆様を拝見して
そして実際に自分が
行ってみて、それを
実感することが出来ます。

ひとつひとつの
動作の基本はありますが
その人その人、そして
その日その日で異なる
太極拳となります。

手足が良く伸びる日
前屈がうまくいかない日
股関節が良く開く日・・・
力強く拳を出せる日・・・

動作一つひとつを
自分の健康の
バロメーターに
する事も出来ると
感じました。

毎日の様に行っている
太極拳ですが
時々はそんな事を
感じてみても
面白いのではないかと
思っています。

もうすぐ
東京も梅雨入り
だそうです。

湿度が上がり
不快指数も上昇
してしまいそうですが
皆様には「コスモス」で
楽しく快適に
お過ごしいただければ
と思っています。

今日も一日
ありがとうございました。
　　　　　　　　　智美