皆様こんにちは
東大和市リハビリデイサービス
「コスモス」相談員の神田智美です。
4連休真っ最中です。
皆様いかがお過ごしでしょうか。
ここ、「コスモス」は
いつもと変わらない日々を
送っています。
それでも一つ、いつもと
違う事がありました。
遂に!!
「コスモス」の整理体操で
シニアヨガの初回を
行いました。
小心者の私・・・
初回でしたので
小人数様の前で
行わせてもらいました。
行ったのは、このブログでも
お話しさせていただいた
①基本姿勢
②呼吸
それに加えて
③猫のポーズ
④クールダウン
です。
![](http://higashiyamato-cosmos.com/wp-content/uploads/2020/07/トモヨガ①0724-847x1024.jpg)
勉強したことを
実際に説明しながら
皆さんと行ってみました。
頭で理解しているのと
実際に行ってみるのとでは
随分勝手が異なります。
皆さんをエスコートするのに
一番難しかったのが
呼吸法です。
鼻から3秒で吸って
鼻から6秒で吐く・・・
これが意外と難しいのです。
ご利用者様も
「6秒で吐くのが難しい」
「息が足りなくなった!」
との感想をいただきました。
ヨガの本の説明にも
ありましたが、最初は
誰でも難しいそうです。
練習するうちに
段々上手になりますよ!!
と書かれてありました。
コツとしては
息を吐く事に意識を
集中する事だそうです。
少しづつ吸う、吐くの
バランスが取れていくそうです。
私ももっと勉強して
皆さんと楽しく
ヨガを行えるようになりたいです。
![](http://higashiyamato-cosmos.com/wp-content/uploads/2020/07/0724トモヨガ②-545x1024.jpg)
少しづつご披露の場を
増やしていきたいと
思っています。
どうぞよろしく
お願いいたします。
![](http://higashiyamato-cosmos.com/wp-content/uploads/2020/07/0702シニアヨガ-768x1024.jpg)
今日は7月24日
本来であれば、今頃
東京オリンピックで
大いに盛り上がっていた
事でしょう。
まさか、この様な事態に
なるとは想像だに
していませんでした。
人生、何が起きるか
分かりませんが
前を向いて、明るく
楽しく歩んでいきたいと
思っています。
天候不順で
体調を崩されている
方もいらしゃる事と
思います。
皆様、どうぞご自愛ください。
智美
![](http://higashiyamato-cosmos.com/wp-content/uploads/2020/07/0724智ヨガ-942x1024.jpg)