皆様こんにちは
東大和市リハビリデイサービス
「コスモス」相談員の神田　智美です。

ここ数日、涼しい日が
続いています。

前回、ブログで
同じく太極拳のお話しを
させて頂いたのが5月13日でした。

今読み返してみると
この日はとても
暑い日だったようで
お昼には27℃くらいまで
温度があがっていました。

ところが今日は思わず
暖房を入れてしまう
ようなお天気でした。

今回は「コスモス」の整理体操
の中で行っている太極拳
の続編です。

前回は「②基本動作」である
“身体をぐしゃっとつぶす”
について書きました。

今日は、「③鉤手の動作」
（“かぎてのポーズ”）
についてです。

鉤手は正しくは
“コショウ”と読むそうです。

日本語でいうと
“かぎて”です。

“鉤手”って何？
という方はどうぞ
こちらをご覧ください。
↓

5本の指先を
一つにまとめ
手首を曲げます。

この③鉤手の動作
の効果としては
・手首のストレッチ
・骨盤の左右方向の
　バランス強化
が期待できるそうです。

ポイントは
5本の指をきちんと
合わせる事です。

太極拳の本等を
調べてみると
”まず親指と小指を合わせ
その上に3本の指をのせる
ように添える”
と書いてあります。

「コスモス」で行っている
太極拳の中では“鉤手”を
しながら脇腹を伸ばしたり
股関節を開く動作を行います。

太極拳は動作がゆっくりな上
単調に感じる動きが多い
様に思います。

何度も行っているとちょっと
飽きてきてしまったり
つまらなく感じたり
してしまいがちです。

しかしこの、ゆっくりで
単調な事も太極拳の
醍醐味だと感じています。

穏やかな動きの中で
自分の体力に合わせて
強弱をつける事も出来ます。

今日の太極拳は
いつもより若干
力を込めて行ってみました。

それだけでも少し
新鮮な気持ちになれる
のですから不思議です。

自発的に身体を動かす
時間を作るのは
難しい事かもしれません。

「コスモス」での時間を
使って皆で太極拳の
時間を持てる事を
有難く思っています。

次回は
④肩甲骨を合わせる動作
についてお話しさせて
頂きたいと思います。

週明けは又暑さが
やってくるそうです。

寒暖の差の激しい
今日この頃
皆様どうぞご自愛ください。

最後まで読んでくださって
ありがとうございました。
　　　　　　　　　智美