いつもありがとうございます
東大和市リハビリデイサービス
コスモス施設長の神田太郎です！

皆様
いかかが
お過ごしでしょうか！

自粛傾向で
お家で過ごすことを
余儀なくされている方が
殆どかもしれません。

たまには
外に出て
散歩など
運動することも
大事だと思います
（気分転換にもなります）

自宅にいると
肩が張ってきませんか！？

おそらく
一つの可能性として
そんな方は
座っている時間が
長いのでは
ないでしょうか？

テレビを見る時間が
かなり増えているのでは
ないでしょうか？

テレビは
殆ど気が滅入る
ニュースばかりなので
ある時間はニュースを見ない
時間を設けてもいいのかなあ
とも思います。

座る時間が
長くなると
ソファーなど特に
骨盤が
後ろに倒れた状態が
続きます。

そうすると
骨盤についている筋
「広背筋」が伸ばされ続けます。

また、手の姿勢も
関係してきます。

そうすると
広背筋に
ストレスがかかります。

この広背筋は骨盤から
肩甲骨そして
腕についています。

そうなると
広背筋が緊張すると
肩に影響するかもしれません。

どうすれば
いいのか？

単純な方法として
例えば
1時間おきに立って
部屋をうろうろして
戻ります。

腰を伸ばすことも
出来るといいですね！

また
脇の後ろ側をつまんで
肩をぐるぐる回す運動も
いいのかもしれません。

本当に
この状態は
心身共に
ストレスになりますね。

是非、うろうろと肩ぐるぐるを
やってみて下さい！

こんな状況ですが
みんな耐えているのだと思うと
少し勇気がでます！

先は
誰にも見えませんが
明日を信じて
今できることを考え

行動することができる
勇気を持つために
今、ブログを書いています。

皆様の力に
少しでも
なれればと
思います。

さあ！
立ち上がって！
ぶらぶらしましょう！