効果

• 起き上がり
• 寝返り
• 立ち上がり
• 歩行能力などの改善

作用

• 腹筋
• 背筋群の強化
• 便秘
• 腰痛予防

使い方

シートは、高さと背もたれの角度を調節することができ、より正確な軸位置の設定できます。

指導者が対面することで利用者に安心感を与え、前方への重心移動を促します

座った状態で、体を前に倒し、戻るという動作を繰り返します。

シートに座り体を曲げたり伸ばしたりする運動で抵抗を調整できるマシンです。

体の主に腹筋と背筋の筋肉を鍛えます。

ポイントは動作をゆっくりと行うことです。

マシンを使うことで、反動がつきにくく、フォームも維持しやすくなります。

腹筋や背筋に負荷がかかっていることを意識しながらゆっくりと動作を行うとより効果があります。

注意点

• 勢いよくやらないでゆっくり行う
• 痛みが出ない様に無理をしない
• 姿勢を崩さないようにする
• ゆっくり呼吸する
• 体を傾けたり、捻じったりして他の所に力が入らないようにする