効果

  • 更衣動作
  • 洗体動作などの改善
  • 手を使う動作等

作用

  • 上肢の関節(手・肘・肩)可動域の維持・向上
  • 上肢筋力の維持・向上
  • 上肢の浮腫(むくみ)の軽減肩こりの予防・緩和
  • 姿勢改善、血行改善など

使い方

滑車運動(プーリー)とは、椅子に腰を掛けた状態で、頭上の滑車に通したロープ両端の握り棒を持ち、両手を交互に上げ下げする運動です。

自分のペースで、肩や肘の傷み具合に合わせながら右手・左手と交互にあげることで、効率的な運動ができる運動器具です。

これ以外にも、姿勢を正して行うことで背筋が伸び、座位姿勢の矯正や立位姿勢の改善も期待されます。

注意点

  • 勢いよくやらないでゆっくり行う
  • 痛みが出ない様に無理をしない
  • 姿勢を崩さないようにする
  • ゆっくり呼吸する
  • 体を傾けたり、捻じったりして他の所に力が入らないようにする       
  • 手のひらを内側に向けながら手を挙げる
PAGE TOP