いつもありがとうございます
東大和市リハビリデイサービス
コスモス施設長の神田太郎です！

最近
コスモスをご利用している
利用者様の訴えで
足がつるというのが
多くなってきています。

時間帯で多いのが
朝方です。

この猛暑で
エアコンを
使用していると思います。

熱中症に
ならないためにも
エアコンは
使用した方がいいですね。

しかし
あまり冷えすぎると
冷気は
下に行きますので
足が冷える
可能性があります。

また
汗がで
体内の
水分量が
減ることも
足を
つり易くしている
原因かもしれません。

こまめな水分を
取って頂ければと
思います。

さらに体内の
塩分も
汗と一緒に
出てしまうので
適度な塩分を
取ることも
必要となってきます。

汗をかいたら
水分と
梅干しなど
食べても
いいかもしれません。

ここから
マニアックな話になります。

つる場所を
聞いた時に
最も
多かった場所は
膝下の外側後方部でした。

そこには何があるのか
一つに
「長母̪趾屈筋」という筋があります。

この筋は
足の親指を
曲げる働きがあります。

どんな時に使うかというと
歩くときに
地面をける際に
使用します。

皆さん
使ってはいるのですが
あることが起こると
余計に使い
負担がかかります。

その原因とは・・・

身体が前に傾いていることです！

身体が
前に傾いていると
重心が
前に移動します。

そうすると
つま先の方に
荷重がかかります。

やってみると
分かるのですが
足の指が
曲がってきます。

更に前かがみになると
さらに
足の指に
力が入ります。

この状態を
長時間行っていると
足の裏や
膝下外側後方が
つってきます。

一番単純な
解決方法は
歩行時などの
姿勢を正すことです。

顔お上げ
胸を張り
手を振って
歩いてみましょう！

足のつりが
改善されることを
祈っております。

また
皆様の
健康のためになる
お話を
して行きたいと思います。

次回もどうぞ宜しくお願い致します。