皆様こんにちは
東大和市リハビリデイサービス
「コスモス」相談員の神田智美です。

4連休真っ最中です。

皆様いかがお過ごしでしょうか。

ここ、「コスモス」は
いつもと変わらない日々を
送っています。

それでも一つ、いつもと
違う事がありました。

遂に！！

「コスモス」の整理体操で
シニアヨガの初回を
行いました。

小心者の私・・・

初回でしたので
小人数様の前で
行わせてもらいました。

行ったのは、このブログでも
お話しさせていただいた

①基本姿勢
②呼吸

それに加えて

③猫のポーズ
④クールダウン

です。

勉強したことを
実際に説明しながら
皆さんと行ってみました。

頭で理解しているのと
実際に行ってみるのとでは
随分勝手が異なります。

皆さんをエスコートするのに
一番難しかったのが
呼吸法です。

鼻から3秒で吸って
鼻から６秒で吐く・・・

これが意外と難しいのです。

ご利用者様も
「6秒で吐くのが難しい」
「息が足りなくなった！」
との感想をいただきました。

ヨガの本の説明にも
ありましたが、最初は
誰でも難しいそうです。

練習するうちに
段々上手になりますよ！！
と書かれてありました。

コツとしては
息を吐く事に意識を
集中する事だそうです。

少しづつ吸う、吐くの
バランスが取れていくそうです。

私ももっと勉強して
皆さんと楽しく
ヨガを行えるようになりたいです。

少しづつご披露の場を
増やしていきたいと
思っています。

どうぞよろしく
お願いいたします。

今日は7月24日
本来であれば、今頃
東京オリンピックで
大いに盛り上がっていた
事でしょう。

まさか、この様な事態に
なるとは想像だに
していませんでした。

人生、何が起きるか
分かりませんが
前を向いて、明るく
楽しく歩んでいきたいと
思っています。

天候不順で
体調を崩されている
方もいらしゃる事と
思います。

皆様、どうぞご自愛ください。
　　　　　　　　　　智美