IKARI～怒り～

2020Sep27
スタッフ

皆さまこんにちは
東大和市リハビリデイサービス
コスモス相談員の神田智美です。

突然ですが
ちょっとしたゲームを
してみたいと思います。

皆様が思いつく
怒りの言動のボキャブラリーを
思いつく限り挙げてみてください。

あまり楽しい感情では
ないので長い時間
考える必要はありません。

1分～2分で十分です。

勿論
方言でもOKです。

怒りに関する表現なのであれば
略語でも、方言でも外国語でもOKです。

さあ！

スタートです！！！！

　　↓

皆さま・・・
いくつ位思いつきましたでしょうか？

今日は久しぶりの
アンガーマネジメントのお話しです。

怒りの感情は本来
とても幅広い感情です。

心に出現したその怒りの感情と
合致していく筈なのが
怒りのボキャブラリーです。

ボキャブラリーが少ないという事は
この幅広い感情をとても大雑把に
表現し、処理している事になります。

そして同時に自分のイライラや怒りの感情を
上手に表現することが難しいともいえます。

その反面、ボキャブラリーが多く
言語能力の高い人は自分の気持ちを
正しく理解し、適切に表現できている
という事にもなります。

私がアンガーマネジメント講習の
セッションの中でこのゲームを
行った時は確か2分程度で怒りの語彙を
書き上げたと思います。

書き出せた語彙は恐らく
13～14個だったと記憶しています。

このゲームの後
私は自分のボキャブラリーの少なさを
目の当たりにする事になります。

そして、怒りの感情には本当に
沢山のボキャブラリーがある事を
改めて知りました。

幾つか例を挙げてみます。

【怒りを示す熟語】
激怒・憤怒・憤激・激高・癇癪・立腹
怒気・怨念・反感・義憤・鬱憤・遺恨

【怒りを示す言動】
カチン・腹が立つ・地団太・ムッとする
イライラする・激怒する・血が上る
ふくれる・むくれる・むっとする
つむじを曲げる・オカンムリ
ウザイ・呆れる・歯ぎしりをする
声を荒げる・怒り狂う・頭に血が上る
顔色が変わる・目が三角になる
目が吊り上がる・逆鱗に触れる
わなわなとなる・激おこ・ぷんぷん・・・

等々です。

いかがでしょうか、始めが思いつかなかった
様な表現もあったのではないでしょうか。

自分の怒りの温度がそれぞれの
ボキャブラリーのどれに該当するのか
自分の感情のラベルを貼っていく様な
習慣がつくと怒りの感情のコントロールが
しやすくなるでしょう。