いつもありがとうございます
東大和市リハビリデイサービス
コスモス施設長の神田太郎です！

コスモスでは
最後の
パタカラ体操と
整理体操の前に
ツボ体操といものを
やることがあります。

最近
その時間帯で
行っていることの
一つに
呼吸に
重きをおいた
「呼吸体操」を
行っています。

なんで行おうと思ったのは
ある利用者様が
運動後の息切れを
呈していたため
なんとか改善は
できないものかと
思いまして
始めました。

とても簡単なので
誰にでもできます。

まず準備として
胸の下の肋骨に
手を当てて
呼気時に
少し背骨に
向かって押し
吸気時に
手を緩めます。

そうすると
リバウンドで
吸気が活性化され
多くの空気が肺に入ります。

次に
肋骨の下に手を当て
呼気時に
肋骨の下に
指を挿入する感じで行います。

これは
直接に
横隔膜の
活動性を
アップするために
行います。

次に
腹式呼吸をします。

お腹に手を当てて
息を吸った時に
お腹を膨らまし
息を吐いた時に
お腹を凹ませます。

これで準備が
出来ました！

次に
動きの中で
呼吸をします。

息を吸いながら
肩を挙げ
息を吐きながら
肩を
ゆっくり
降ろす運動をします。

最後に
手を組んで頂き
肘を伸ばして
息を吸いながら
手を挙げます
その後
息を吐きながら
手を下げます。

こんな感じの
「呼吸体操」を
行っております。

心と身体ににとって
呼吸はとても
重要な事です。

普段
当たり前に
行っている
呼吸！

今一度
注目し
注意してみて下さい！

皆様の
心と身体が
健康であることを
願っております！

次回もどうぞよろしくお願い致します。