皆様こんにちは
東大和市リハビリデイサービス
「コスモス」相談員の神田智美です。

目下、ヨガの勉強中です。

今日は、前回の
“呼吸を見つめる”に続き
“”背中を丸める”に
ついてです。

ヨガ
背中を丸めるは
猫のポーズとも
言われているそうです。

呼吸に合わせて
背中を丸める
ポーズをとります。

猫背予防に最適

そして

硬くなりがちな
背中と胸周りが
ほぐれて深い呼吸が
出来る様になります。

呼吸がスムーズになる事で
全身が活性化し免疫力や
新陳代謝がアップしていきます。

背骨全体をしっかり“丸め”る
ことが大切です。

呼吸に合わせて
吐いて丸める
吸って伸ばして
いきます。

背中を丸める時は
おへそを覗き込む
ようにして、腰から
首を丸めましょう。

背中を丸めるを
勉強していて
思いました。

太極拳の
“体をぐしゃっとつぶして・・”
と似ているなあと。

何か通じるものを感じます。

太極拳もヨガも
歴史がある
奥が深いもの
なので、まだまだその
入口にも立てていません。

勉強しながらでは
ありますが、皆様と
手軽に出来るヨガを
楽しくリラックスして
行えればと思っています。

まだまだ多人数様の
前では披露が出来ていません。

少しづつ行って
参りますので
どうぞ楽しみに
待っていてください。

今日も最後まで
読んでくださり
ありがとうございました。
　　　　　　　智美