皆様こんにちは
東大和市リハビリデイサービス
コスモス相談員の神田智美です。

今日は、朝から温度計が
29℃を示していました。

早い時間から窓越しでも
太陽の強い陽ざしを
感じました。

予報では15時くらいから
ゲリラ的雷雨との事でしたが

実際には13時前に
雨が降り出しました。

雷のなる空模様でした。

夕方には
雨が上がり、湿度も
上がっています。

不思議な事に
丁度送迎の真っ最中には
雨が小降りになる事が多く

ご利用者様に危険少なく
お送り出来たこと
胸をなでおろしています。

この雨で少しでも
温度が下がってくれると
良いのですが・・・

明日には又暑い日の
再開となる様です。

今日はシニアのヨガ７です。

今単発で時折行っている
ショートショートヨガの最後
クールダウンです。

～クールダウン～

ヨガで体を動かした後は
基本の姿勢で目を閉じ
最後にもう一度
呼吸を見つめます。

自分の内面に意識を向け
身体の変化を感じましょう。

「体があったまった」

「呼吸が深くなった」

「心が落ち着いた」

等々です。

クールダウンを行うことで
緩めた筋肉を着させ
身体状況の安定が期待できます。

突然動くのと比べて
体を動かした後の
ふらつき予防にも
つながります。

何より、椅子に座って
楽な姿勢でヨガを行えるのが
このヨガの魅力です。

明日から
又ゲリラ的にヨガの
時間を設けたいと
思っています。

まだヨガ初心者ですので
いつもにも増して
温かい目で見守って
頂けたら幸いです。

皆様、明日から
またどうぞよろしく
お願いいたします。
　　　　　　智美