いつもありがとうございます
東大和市リハビリデイサービス
コスモス施設長の神田太郎です！

またまたクランク先生です。

前回の
「背中が真っ平になったらどうなるのか？！」
引き続きのお話しです。

背中が丸くなる（円背）の方が
多いですが
中には背中が
平らな方も少なくないので
対応の仕方を
お話ししたいと思います。

背部に痛みがある場合
直立姿勢を取ると
痛みが増悪する場合
僅かに体を曲げる姿勢を
取ることで
痛みが和らぐ場合があります。

またその場合
うつ伏せで寝ると
痛みを増悪させる
可能性がありまうので
ご注意下さい。

また
背骨全体の
筋力のバランスを
取ることが
必要かもしれません。

腹筋と背筋の
バランスなど
筋力が
偏っている場合は
調整が
必要でしょう。

背部の筋を
ストレッチすることも
よいと思います。

猫のように背中を丸める
猫ストレッチも
痛みのない範囲で
行ってみて下さい。

更に
座った姿勢で
深呼吸に合わせて
吸ってから
吐くときに
少し体を
曲げていく運動を
5回×2～3回
行ってみて下さい。

歩行に関しては
身体の
回旋の動きが
少ない方が
多い様に思います。

対応として
痛みのない範囲で

踵からしっかり着いて
手をなるべく
大きく振って歩いてみて下さい。

基本的には
無理せず
継続的に
でいることを
行うようにしてみて下さい。

次回は
「上半身が捻じれているとどうなるのか？！」です！
ご期待ください！

皆様の健康を祈っております。

次回もどうぞよろしくお願い致します。